87年生まれ、うさぎの登り坂

3児の父。時にサッカーコーチ。時に教育、福祉に携わる人。〜好きなモノ、コト。刺さったモノ、コト。伝えたいモノ、コト。〜

日記

【日記30日目】Minority

2022.8.27(土) 体重75.6kg 体脂肪量14.6% 川遊び 最後の夏休みに向けて川へ。川遊びを運動とカウントさせていただきました。たくさん遊んだので。水温が低くてびっくりよ。まあ、子どもが楽しそうで何より。 Whois情報の不備のため、ドメイン制限されてしま…

【日記29日目】UEFA Champions League Anthem

2022.8.26(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.3% 自転車通勤5km✖️2 息子とサッカー30分 普段はコーチとして携わっているので、父親と息子の関係でサッカーするのは久しぶり。 だいたいするのは1対1。幼稚園生の頃からずっと1対1。スラムダンクでいう沢北的な感じ。…

【日記28日目】夏の思い出

2022.8.25(木) 体重76.2kg 体脂肪量14.4% スクワット25回✖️4 体の疲れが抜けない中、スクワットだけはやり切った。ももパンパン。 子どもの夏休みもそろそろ終わり。コロナのこともあり、なかなか計画通りに行かなかった今年の夏休み。子どもたちは楽しかっ…

【日記27日目】Don’t Look Back In Anger

2022.8.24(水) 体重76.2kg 体脂肪量13.6% 運動なし 平日休み。体の疲れが抜けず、運動しない日に。特に脚が重い。久しぶりにフットサルやサッカーを連チャンでしたからか。歳取ったからか。まあどっちもか。 プレミアリーグ第3節 マンチェスターU VS リヴァ…

【日記26日目】World's End

2022.8.22(月) 体重76.2kg 体脂肪量13.9% ランニング1時間 いやー走った。1時間。めちゃくちゃ暑い。疲れた。その分、いろいろ食べたから意味ないかもしれないが。とにかく体のキレを戻すためにも積極的にランも入れていかなければ。負荷のかけ方も工夫が必…

【日記25日目】サヨナラSunset

2022.8.20(土) 体重74.8kg 体脂肪量14.4% 自転車通勤5km✖️2 フットサル2時間 久しぶりのフットサル。人数が揃わず、ほぼでっぱなし。全然走れない。けど、ボールを追いかけるだけでも楽しい。 コーチとして、偉そうなことばっかり言ってるけど、言うのとする…

【日記24日目】Better Call Saul TV Theme

2022.8.19(金) 体重75.2kg 体脂肪量15.2% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腹筋50回✖️2 久しぶりの自転車通勤。ギリギリまで車で出勤するか迷う。自転車だるい、疲れると自問自答。しかし、自転車に乗ってしまえば、気持ちがいい。やる気→行…

【日記23日目】Raining

2022.8.18(木) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 運動特になし 盆明けの久しぶりの仕事。大雨。これはやる気出ない。出勤するだけで合格という甘い設定にしたため、運動もお休み。 「ターミナル・リスト」エピソード3視聴。めっちゃ復讐するやん。 「ベター・コール…

【日記22日目】「ターミナル・リスト」観ることにしたよ

2022.8.16(水) 体重76.8kg 体脂肪量13.8% 散歩30分 タバタ式トレーニング 4分 バーピー、マウンテンクライマー、あと名前がわからん 腹筋20回✖️5 体幹トレーニング プランク1分 生憎の雨。走ろうと思ったけど、全然走らず。やる気がある時に限って雨降るん…

【日記21日目】「マイティ・ソー」観たよ(2回目)

2022.8.16(火) 体重76.4kg 体脂肪量14.1% 散歩30分✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腹筋50回✖️2 腕立て20回✖️2 脚のだるさから、とりあえず散歩。カレーとラーメンを食べ過ぎた。カロリーの化け物を摂取しすぎた。これが直接体重に反映されるのか。なんで…

【日記20日目】「アイアンマン2」観たよ(2回目)

2022.8.15(月) 体重75.6kg 体脂肪量13.8% ランニング20分 腹筋20回✖️5 もも上げ100回 朝、ランニングしてからずっと家に引きこもり。ダラダラしながらも腹筋ともも上げだけは頑張った。足が重いのでスクワットは中止。体重が1日で1kg戻り、体脂肪量が減るっ…

【日記19日目】「インクレディブル・ハルク」を観たよ

2022.8.14(日) 体重74.6kg 体脂肪量14.7% ランニング20分 体幹トレーニング1分 腹筋20回✖️5 久しぶりに走った。ペースはかなりゆっくり。目標は30分だったけど、暑すぎてリタイア。まあ、自分にしては頑張ったと自分を褒めとこう。 体重がいきなり1kg落ちた…

【日記18日目】「アイアンマン」観たよ(2回目)

2022.8.13(土) 体重75.6kg 体脂肪量15.3% なんちゃってタバタ式トレーニング もも上げ4分 体幹トレーニング プランク1分 腕立て20回 腕立て連続20回。腕パンパン。20回✖️何セットかにしていきたい。 家族が先に帰省したため今日も映画観る時間を確保。何を…

【日記17日目】「グレイマン」観たよ

2022.8.12(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.9% 散歩30分 なんちゃってタバタ式トレーニング4分 シャドーボクシング スクワット50回✖️2 体幹トレーニング プランク1分 朝、コンビニに行く用事があったので、あえて歩く。朝、歩くと頭がスッキリして気持ちが良い。…

【日記16日目】Top Gun Anthem

2022.8.11(木) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腹筋するはずだったのに、早速忘れる始末。習慣づくりの難しさ。腹筋はとりあえずパスして、今日スクワットは絶対する。立ちながらできるトレーニングは取り組みやす…

【日記15日目】ミハエルシューマッハ

2022.8.10(水) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腕立て5回✖️4=20回 苦手な腕立て始めました。連続20回を目指しても絶対続かないので、5回を4セットという激甘設定に。継続するためにスタートのハードルは短く。焦…

【日記14日目】王墓

2022.8.9(火) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 スクワット100回 スクワット導入。筋トレもそろそろ入れようかと。スクワット→腕立て→腹筋の順番で回せたら…

【日記13日目】 Kids Return

2022.8.8(月) 体重76.0kg 体脂肪量14.7% 運動特になし 1日、サッカーコーチに帯同。暑い。暑すぎる。猛暑。そんな中で、サッカー少年たちは走る走る。強豪相手に対して、勝ったり、負けたり、引き分けたり。ボールに怖がらずに球際ガツガツいける選手が増え…

【日記12日目】ヤッホー

2022.8.7(日) 体重76kg 体脂肪率量14.7% 運動特になし 運動しないわ、夜にポテチ食べるわ不真面目100点土曜日。 リヴァプール開幕戦。フラム相手に2-2ドロー。開幕戦はいつも難しい。 アーセナルの「ALL or NOTHING」観た。開幕3連敗のアーセナルの叩かれ方…

【日記11日目】すばらしい日々

2022.8.6(土) 体重75.6kg 体脂肪量14.6% 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 その場ジャンプ1分 縄跳びしようと思ったけど、まさかのゲリラ豪雨。自転車通勤も出来ず。何もしないよりいいやと思って、家…

【日記10日目】LOST IN PARADISE

2022.8.5(金) 体重75.6kg 体脂肪量15.1% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング もも上げ4分 あんなに好きだった漫画も中々新刊で買うことがなくなった。たまにBOOKOFFで安かったら買うくらい。最近だと「さよな…

【日記9日目】つわものたちの唄

2022.8.4(木) 体重75.6kg 体脂肪量15.3% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 ルヴァン杯、準々決勝第1戦 ヴィッセル神戸戦 2-1勝利。 コロナ陽性者が出たこともあり、ベンチ入りメンバ…

【日記8日目】RIVER

2022.8.3(水) 体重76.2kg 体脂肪量14.7% 体幹トレーニング プランク1分 子どもと川遊びに行った疲れもあり、かなりサボってしまった。しかも夜はガッツリモツ鍋を食べるという。身体だけではなく、胃も疲れている。あまりにも不真面目すぎる1日。THEダラダラ…

【日記7日目】Attention

2022.8.2(水) 体重75.6Kg 脂肪量14.8% 自転車通勤 5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング 4分間 タバタ式トレーニング導入。腹筋を意識しながら、もも上げ。負荷が軽すぎるので、あんまり意味はないかもしれないが、4分間と…

【日記6日目】サマージャム’95

2022.8.1(月) 体重75.6kg 脂肪量14.6% 体幹トレーニング プランク1分 朝から1日サッカーコーチ。子どもたちが炎天下の中走る走る。目をキラキラ輝かせながら、純粋にボールを追いかける姿。いいよな。 上手くなることも大切。でも1番大切なのはサッカーを楽…

【日記5日目】You'll Never Walk Alone

2022.7.31(日) 体重75.6Kg 脂肪量15.1% 自転車通勤。5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 土曜出勤を終えた解放感。アビスパの試合を観ながら、ピザポテトバカ喰い。美味すぎる。カロリー過多。これだと腹の肉は落ちない。反省。ポジティブに考えるなら、3…

【日記4日目】俺たちの明日

2022.7.30(土) 体重75.8kg 体脂肪量15.3% 自転車通勤。5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 一昨日のスクワットたった30回のダメージが太ももあたりにきている。効いている証拠だと受け止めよう。体幹トレーニングは毎日続けていこう。 E-1選手権サッカー日…

【日記3日目】少年

2022.7.29(金) 体重76.2Kg 脂肪量14.4% 自転車通勤。5km✖️2 スクワット30回 ほんの少し、運動量を増やした。仕事がある日は、自転車通勤+筋トレの何か組み込んでいきたい。ぼちぼち。 昨日の「ダウンタウンDX」 ダウンタウンファミリーの回、完全版。前回の…

【日記2日目】人間ごっこ

2022.7.28(木) 昨日は、職場まで自転車通勤。5km ✖️2 これといった運動はこれだけ。まあ何もしないよりいいだろう。 食事管理をすることも重要だと分かっているが、食事は我慢したくない。美味しいものはこれからも摂取する。これは譲れない。だから、結果が…

【日記1日目】はじまりの合図

2022.7.27(水) 身体をバキバキにしたいと思いながら何年経っただろう。マラソンに挑戦したり、ジムに通ったりしたもののなかなか続かない。目標設定が高すぎたのかな。 35歳となり、身体がとにかく重い。腹の肉が落ちない。動ける身体を少しでも取り戻したい…