2022.11.24(木) 体重77.4kg 体脂肪量15.4% 運動なし いやー、まさかドイツに勝つとは。あの前半のボコボコにされた展開から逆転するなんて誰が想像できたか。 前半のうちに修正しなかったのはなぜか。敢えてハーフタイムまで引っ張ることでドイツにハーフタ…

2022.11.21(月) 体重77.2kg 体脂肪量15.2% とにかく腹筋。 ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマ…

2022.11.18(金) 体重77.2kg 体脂肪量15.4% ランニング30分（4km） 散歩20分 体幹トレーニング プランク1分 ランニング30分しっかり走り切れた。とにかく腹についた贅肉を落としたい。 「サイバーパンク エッジランナーズ」やっとで全エピソード完走。素晴ら…

2022.11.16(水) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% 散歩30分 体幹トレーニング プランク1分 ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカ…

2022.11.14(月) 体重77.4kg 体脂肪量15.4% ランニング20分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 スタンディングニートゥーエルボー100回 午前中、雨が降っていたこともあり、自宅でできるトレーニング中心に。サッカーの練習場までは息…

2022.11.12(土) 体重76.8kg 体脂肪量14.8％ 散歩30分 朝、起きれなかったが、小学生の子どもと一緒に歩いて送迎。幼稚園の子どもを車ではなく、一緒に歩いて送迎。計30分程度散歩時間確保。 「silent」第6話目視聴。夏帆が演じる奈々が主人公回じゃないです…