2022.1.10(火) 体重76.4kg 体脂肪量14.6％ 息子とサッカー1時間 3連休最終日。仕事もサッカーコーチも休み。久しぶりに何もしないゆっくりした日になった。最近は今更だがゴーストオブツシマにハマっている。ずっと前から気になっていたがついに手を出した。…

2022.1.5(木) 体重76.6kg 体脂肪量15.0% 縄跳び10分 息子とサッカー1対1 30分 久しぶりのブログ。ワールドカップ期間中に完全に睡眠のリズムが狂ってしまった。朝にブログを書く習慣もどこかに行ってしまった。 今日から仕事始め。少しずつ安定したリズムを…

2022.12.7(水) 体重77.2kg 体脂肪量15.6％ 運動なし ワールドカップの影響で不規則な生活へ。体がだるいし、運動への意欲が。そして太ってきた。まあ、我慢の時間帯だと捉えよう。 ベスト8の壁は高かった。クロアチアとの激闘は1-1で延長へ。そこでも決着つ…

2022.12.3(土) 体重76.6kg 体脂肪量15.6％ 腕立て20回✖️2 体幹トレーニング プランク1分 勝ったよ！スペインに勝った日本！まさかのグループ首位通過。2大会連続決勝トーナメント進出。本当に素晴らしい。 ドイツに勝って、コスタリカに負ける。期待した分だ…

2022.11.28(月) 体重77.2kg 体脂肪量15.2% スタンディングニートゥーエルボー 200回 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 日本代表においてワールドカップ史上最高の試合だったドイツ戦。そして、魔法が解けたコスタリカ戦。いつもの森…

2022.11.26(土) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% 散歩40分 ワールドカップが開幕して、睡眠サイクルがおかしくなってきた。とにかく眠い。でもワールドカップ本当に面白い。まずは日本がドイツに勝ったこと。これに尽きる。そして、日本がドイツに勝った影響もある…